Kış ayları boyunca yapmak isteyip de yapamadıklarınız için artık bol bol vaktiniz var. Bütün bunlar için bir plan yapmayı ihmal etmeyin. Bir de bakarsınız ki yaz gelip geçmiş bile...

Bu arada kendinize ve sağlığınıza da özen göstermeniz gerekiyor.
Sadece kış aylarında hastalanmayız. Yaz aylarındaki güneş çarpmaları, terlemeler sonucunda baş gösteren hastalanmalar, klimanın yan etkileri, aşırı yorgunluk da yazın bizi olumsuz etkileyen sebeplerdendir.

İşte size uymanızı tavsiye ettiğimiz ve evde ailenizle payalaşıp çok kolay uygulayabileceğiniz mucizevi etkileri olan doğal bir kaç öneri:

GENÇLEŞTİRİCİ
Bu sihirli karışım kişiyi zinde tutuyor. Bakalım karışımı tüketmeye başladıktan iki gün sonra etkisini görmeye başlayacak mısınız? Vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan karışım, karaciğer yağlanmasına karşı da büyük etki sağlıyor. Bu da büyükleriniz ile paylaşabileceğiniz önemli bir bilgi.

GENÇLEŞTİRİCİ FORMÜL MAZLEMELERİ
-15-26 sap maydanoz
-2 yemek kaşığı taze limon suyu
-Yarım bardak su
Maydanoz, limon ve suyu karıştırıp blender dan geçirin. Hazırladığınız bu karışımı sabah kahvaltısından 15 dakika önce için. 15 gün boyunca her sabah düzenli olarak tüketin. İkinci günden itibaren daha dinç ve zinde hissedeceksiniz.

UNUTKANLIĞA MUCİZE FORMÜL
Bir ay taze sıkılmış havuç suyu uygulayacaksınız. Bunu gündüz de içebilirsiniz. Sonra bakın nasıl da zehir gibi bir hafızaya sahip oluyorsunuz...

SUPER ENERJİ FORMÜLÜ
Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve özellikle zihin probleminiz varsa, işte size hiç bir yerde bulamayacağınız çok özel bir formülün tarifi.

SÜPER ENERJİ FORMÜL MALZEMELERİ
-Demeleme çay ( anacak çok demli olmayacak, açık olacak ve poşet çay olmayacak )
-10-12 sap kuru karanfil

SÜPER ENERJİ FORMÜLÜ HAZIRLANIŞI
Demlenmiş çayın içine kuru karanfilleri atın. 2-3 dakika bekleyin ve için. İçtikten 10 dakika sonra saçınızın kökünde dahi kıpırdanmayı hissedeceksiniz. Yorgunluğunuzun buharlanıp gittiğini belirgin bir şekilde farkedeceksiniz. Dinçleştiren ve üzerinizdeki yorgunluğu alan bir formül. Bunu mutlaka anne ve babanızla paylaşın size dua edeceklerdir.

Yaz süresince sizinle edindiğimiz bilgileri paylaşmaya devam edeceğiz.

Şimdilik hepinize sağlıklı günler diliyoruz.

                                                  Sağlıklı ve az soslu makarnalar yemeye gayret et. Bunlar karnının daha tok olmasına sebep olacaktır.

Kahvaltı çok önemli: Süt ve süt ürünlerini mutlaka sabah kahvaltısında tüketmek gerekir. Mısır gevreklerinden oluşan bir kahvaltı çeşidi de oldukça güzel olabilir. Yalnız yağlı ve çikolatalı olanlardan kaçınmanızda fayda var . ( Bunlar senin kilo almana ve yağlanmana sebep olabilirler )

Öğle yemeğinde sebze ve meyve ile desteklenmiş beyaz et yemeni tavsiye ederiz. Makarna, patates ve pilav gerekli ama ufak porsiyonlarda olmak şartıyla. Kızartmalardan kaçın!!! Atıştırmalar için kurabiyeler, çikolata ve patates kızartmalarından kesinlikle uzak durmalısın. Bu zamanlar için ya yoğurt ya da meyve yeilmesi gerekmektedir.

Son olarak akşam yemeğin de ise, yedikleriniz mümkün olduğu kadar hafif olmalı. Çünkü akşam yemeğinden sonra bunları sindirmek için yeterli bir zamana sahip değilsin. Hem ayrıca günün sonunda vücudun normalinden çok daha az miktarda yağ yakmaktadır. Ailenden senin için sebze çorbası hazırlamalarını rica edebilirsin. Yanında biraz beyaz et ve balık ve salata oldukça faydalı bir akşam yemeği halini alabilir. Ekmeği abatmamak da fayda var. 2-3 dilim ekmek yeterlidir.

Hareketlerini arttır!!! Spor yap. Asansör diye bir şey olduğunu unut... Mümkün olduğu sürece açık havada oyun oynamaya bak. Arkadaşlar ile beraber yapılan uzun süreli yürüyüşlerin de sağlığın açısından çok faydalı olduğunu unutma!

Bu arada söylemeye hiç gerek yok sanırım, normal olarak gazlı içeceklerden de uzak durmalısın!!! Özellikle de saat 17:00’den sonra. Su veya bitki çayları oldukça sağlıklı bir seçim olarak gözüküyor.

Bir dene ve nasıl gitttiği ile ilgili bana yazmayı unutma!

SAĞLIKLI BİR VÜCUD İÇİN!!!

Sağlıklı olmak, insan mutluluğunun en öncelikli parçasıdır. Sağlıklı olmadığımızda yaşam kalitemizde düşüş  olduğunu ve hatattan yeterinde zevk alamadığımızı hisederiz. Sağlık genellikle kendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa ki sağlığımızı korumak için çaba göstermemiz gerekmektedir. 
Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük yaşamımızda  uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşur. Nerede olursa olsun günlük yaşamı düzenleyen bazı temel kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı kolaylaştırır. Bu kurallardan en önemli bazıları temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam, sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu maddelerden uzak durma, kazalardan korunma, sorunlarla başa çıkmada doğru ve uygun yöntemler kullanmadır. 

Spor ise bir çok derde deva...
Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına  oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşir. Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenirler.